「熊本ラジオFMでトーク」ファーストケア

こんにちは、ファーストケアの松田です

先日、ご縁があり熊本FM７９１ラジオにゲストとして出演させていただきました。その際に、サイマルサイトを利用してラジオを聞かれた方々には聞きづらい面が多々あったとありました、どうもサイマルサイト上で不具合が生じ、上手くサイトが機能しておらず聞き取れなかったようです。

大変申し訳ございませんでした。

そこでラジオで話した内容を簡単にこちらに記載いいたします

はじめに・・・

今回、初めてのラジオ出演となった訳ですが、即興で話すスタイルに緊張とワクワクが入り混じった心境で挑みました・・

全体的に「まぁ・・酷い噛みようでした」笑

では、本題へ・・

熊本市の並木坂の一角で、カウンセリングよりも気軽に相談に通える場所として「ファーストケア」と提唱し、昨年秋より開業致しました

「こころの整理整頓マイスター松田サキコです」

今年の１月に「うつ病にさせないためのアドバイザー」を修得してきました、今日はアドバイザーとしてうつ病予防について話させてもらいます、また最近「コロナ疲れ」「コロナうつ」という言葉も耳にするようになりましたのでその辺も意識して聞くと良いでしょう

近年、現代社会において「１５人に１人はうつ病に罹ってしまう」と言われています

また、企業において心身の不調で１人の休職者がいると、１０人の隠れメンタルヘルス者がいると言われています、経済産業省が「健康経営」を呼びかているのも、そんな危機感があるからと考えられます

では、まず皆さんはうつ病をどう理解していますか？？

例えば・心が弱い人が罹る　・根性がない人が罹る　・やる気のない人が罹る

そんな病気と思っている方は少なくないのではないのでしょうか？

実は、日本は世界的に見てもうつ病についての偏見がつよく正しく認識されていないのが現状です、その認識は１５か国中、最下位と言う結果でもあります

また「うつ病」に対応できる上司が少ないというデーターもあります

実はうつ病とは・・

脳の機能障害ですなんです、４つの症状に分けられていてます

１、感情気分障害　　例えば、憂うつである、気が滅入る、悲しい、寂しい、無力感、孤独感など

２、意欲障害　　　　例えば、日常のメールやテレビ入浴などに対してもやる気が出ない、趣味や好きな事に対しても興味がわかなくなる、面白くないなど

３、思考障害　　　　例えば、考えがまとまらない、判断力がにぶる、頭が働かないなど

４、身体症状　　　　例えば、睡眠によるもの中途錯覚、早期錯覚など、また消化器症状では、食欲不振、過食傾向、またはめまいやしびれなど

※ラジオでは時間の都合もありお伝えできなかったのですが

捕捉（機能障害を起こす流れを簡単に、、脳内では脳の神経細胞から伝達物質を放出して受け手である神経細胞の受容体に結合し情報を伝達するのですが、この伝達物質が何らかの原因で減少してしまい気持ちの活性化が伝えられず憂鬱感を引き起こす・・）これらは、日々の疲労回復と多きく関係してきます、「頑張り続ける状態」「無理をしている状態」が長期的に続き知らないうちに慢性疲労となるのです。車に例えて言いうならば、ずっとアクセルを踏んでいる状態ということ、緊張、興奮状態でいるのです、これらは交感神経に負担をかけ続けています。

自分の疲労（ストレス）がどれくらい抱えているのか、目安として「自律神経失調症チェック」をリスナーの皆様にしていただきました

※１９項目中、チェックが７個以上あった方は要注意です（お電話で無料にて、このチェックが出来ますのでお問合せ下さい）TEL０８００－４３１０－５９００　LINE無料通話にて診断チェック

ではどのように「うつにならない為に予防をしていくのか・・」

ストレスによる「疲労」を回復することが重要となります

皆さんは、疲労回復、、どんなことをしていますか？または知っていますか？

回復するのにもっとも効率がいいのが、、実は「笑う」ことです

また、運動（ストレッチ）、アニマルセラピー（動物と触れ合う）、アロマテラピー、マッサージ、指圧、ヨガ、音楽、森林浴、呼吸法・・などがあります

そこで、この中から一つ「呼吸法」を教えます

コロナでお家にいることが増えた環境でも出来るリラックス法です

◎呼吸法

１、鼻から３秒かけて息を吸います、そして１秒停めて

２、６秒かけて口から息を吐きます

この呼吸を１０分間、、一日２回していきましょう

２週間続けると効果が表れやすいです、最初は５分間だけでも良いでしょう、息の流れを感じながらやってみましょう

効果として、不眠症が解消されたり、心的外傷による動悸やめまいが解消されたりといいたデーターがあります

うつ病とは、本人の自覚がないうちに知らず知らずと罹っていく病気です

日々のセルフケアとストレスのモニタリングを意識して自律神経（交感神経と副交感神経）のバランスをとりましょう・・自分と大切な人を守る為に・・

ありがとうございました

以上、ラジオの流れを、簡単に書きました。

（ここでは噛まないし、修正や捕捉も自由(笑)　ラジオより分かりやすかったかもしれません（汗））

長文読んでいただきありがとうございました。

※本日ラジオ局に録音データーはがないか問い合わせ中です

何か相談や不安ごとがございましたら、お気軽にご連絡下さい。

ファーストケア　松田